Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 36%

Σχεδόν το 20% των Αμερικανών χρησιμοποιούν προϊόντα καπνού, που είναι μία από τις κύριες αιτίες της ασθένειας και του θανάτου που μπορούν να προληφθούν στις ΗΠΑ Γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου και πνευμονικών και καρδιακών παθήσεων. Ο καπνός χωρίς καπνό αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος, του οισοφάγου και του παγκρέατος.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία από προηγούμενες μελέτες ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Αλλά τι γίνεται αν κάποιος καπνίζει και πίνει το αλκοόλ τακτικά; Μήπως αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ακόμη περισσότερο; Εξάλλου, η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ έχει επίσης εμπλακεί στην αύξηση του κινδύνου χρόνιας νόσου και ασθένειας, αν και η σύνδεσή της με τον διαβήτη παραμένει άγνωστη.

Οι επιστήμονες από την Ισπανία και τη Γαλλία ήθελαν να διερευνήσουν εάν το κάπνισμα και το αλκοόλ, μαζί και ξεχωριστά, αύξησαν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο Αμερικανικό περιοδικό προληπτικής ιατρικής. Ας σπάσουμε αυτό που βρήκαν.

Πώς πραγματοποιήθηκε αυτή η μελέτη;

Οι ερευνητές έλαβαν δεδομένα από μια ομάδα σε μια μακρόχρονη, συνεχιζόμενη γαλλική μελέτη που ονομάζεται The Nutrinet-Santé Study. Η μελέτη αυτή ξεκίνησε το 2009 και συνεχώς προσλαμβάνει νέους συμμετέχοντες μέχρι σήμερα. Για αυτή την τρέχουσα μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περισσότερους από 110.000 συμμετέχοντες, το 79% αυτών των γυναικών, με μέσο όρο ηλικίας 43 ετών. Κάθε συμμετέχων ακολούθησε κατά μέσο όρο 7,5 έτη.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν διάφορα online ερωτηματολόγια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τα δημογραφικά στοιχεία και τον τρόπο ζωής, τα οποία περιλάμβαναν την κατάσταση του καπνίσματος και την πρόσληψη αλκοόλ. Οι απαντήσεις για την πρόσληψη αλκοόλ ήταν

Οι επιλογές για το κάπνισμα περιελάμβαναν αν ο συμμετέχων είχε καπνίσει ποτέ, αν καπνίζουν σήμερα ή αν ήταν πρώην καπνιστής. Εάν ο συμμετέχων ήταν πρώην ή τρέχον καπνιστή, ένα ερωτηματολόγιο αξιολόγησε πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίστηκαν. Με βάση τις απαντήσεις τους, οι ερευνητές ομαδοποίησαν τους συμμετέχοντες σύμφωνα με το καθεστώς του καπνίσματος και μόνο και την πρόσληψη αλκοόλ. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τα συνδυασμένα αποτελέσματα του βαρύ κάπνισμα (≥20 τσιγάρα/ημέρα) και της βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ (> 8 και> 15 μερίδες/εβδομάδα για τις γυναίκες και τους άνδρες, αντίστοιχα).

Για τις διαγνώσεις του διαβήτη τύπου 2, οι ερευνητές έδωσαν εντολή στους συμμετέχοντες να αναφέρουν τυχόν εκδηλώσεις υγείας, ιατρικές θεραπείες ή νοσηλείες μέσω του ετήσιου ερωτηματολογίου για την κατάσταση υγείας. Θα μπορούσαν επίσης να παρέχουν πληροφορίες που σχετίζονται με την υγεία ανά πάσα στιγμή μέσω της διαδικτυακής διεπαφής κατάστασης υγείας. Επιπλέον, οι ερευνητές συγκέντρωσαν πληροφορίες από τη βάση δεδομένων του Εθνικού Συστημάτων Ασφάλισης Υγείας.

Τι βρήκε αυτή η μελέτη;

Μετά την εκτέλεση στατιστικών αναλύσεων, οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν σημαντική σχέση μεταξύ της πρόσληψης αλκοόλ και του διαβήτη. Ούτε υπήρχε υψηλότερος κίνδυνος μεταξύ των συνδυασμένων ομάδων καπνίσματος και κατανάλωσης και του διαβήτη.

Εντούτοις, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πρώην ή σήμερα καπνίζουν είχαν 36% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους που δεν καπνίζουν ποτέ. Και εκείνοι που καπνίζουν βαριά είχαν πάνω από το διπλάσιο κίνδυνο εκείνων που καπνίζουν ελαφρά ή μέτρια.

Υπάρχουν αρκετοί περιορισμοί σε αυτή τη μελέτη. Πρώτον, η μελέτη αποτελείται κυρίως από γυναίκες, μόνο το 6% των οποίων υπερέβη το συνιστώμενο ανώτατο όριο για την πρόσληψη αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην υπήρχε αρκετά μεγάλο μικτό μέγεθος δείγματος για να έχουν ακριβή αποτελέσματα όσον αφορά την πρόσληψη αλκοόλ και τον διαβήτη. Επίσης, η αυτοαναφερόμενη πρόσληψη αλκοόλ είναι συχνά ανεπαρκής. Οι επιστήμονες σημειώνουν επίσης ότι η επίπτωση του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να υποεκπροσωπηθεί στην ομάδα θρεπτικών ουσιών σε σύγκριση με τον γενικό γαλλικό πληθυσμό.

Πώς ισχύει αυτό για την πραγματική ζωή;

Ενώ αυτή η μελέτη δεν βρήκε ισχυρή σχέση μεταξύ της πρόσληψης αλκοόλ και του διαβήτη, γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ έρχεται με άλλους κινδύνους. Για παράδειγμα, το αλκοόλ έχει συνδεθεί με καρκίνο και εγκεφαλική βλάβη. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη χρόνια φλεγμονή, η οποία με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν επίσης ότι οι μεσογειακές χώρες, όπως αυτές που περιλαμβάνονται σε αυτή τη μελέτη, τείνουν να πίνουν αλκοόλ με γεύματα. Επισημαίνουν προηγούμενες μελέτες που έδειξαν μειωμένο κίνδυνο διαβήτη όταν το αλκοόλ, ειδικά το κρασί, καταναλώθηκε σε μέτρια ποσά με τα γεύματα και θεωρεί ότι αυτό μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν βρέθηκε καμία σχέση σε αυτή τη μελέτη. Ακόμα, τα μειονεκτήματα αντισταθμίζουν τυχόν οφέλη για την υγεία όταν πρόκειται για την κατανάλωση αλκοόλ.

Όσον αφορά το κάπνισμα, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης ευθυγραμμίζονται επίσης με την προηγούμενη έρευνα. Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του διαβήτη λόγω των αποτελεσμάτων που έχει η νικοτίνη στην επένδυση των αιμοφόρων αγγείων και της διέγερσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος οδηγεί σε αυξήσεις στην κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) και στην έκκριση αυξητικής ορμόνης, με αποτέλεσμα την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα υψηλότερα τριγλυκερίδια και την χαμηλότερη HDL χοληστερόλη (το χρήσιμο είδος χοληστερόλης). Αυτοί είναι όλοι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.

Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού και έχετε την επιθυμία να σταματήσετε, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της American Lung Association. Όταν αλλάζετε οποιαδήποτε συνήθεια, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε εξωτερική υποστήριξη και ακόμη και να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να προσφέρει βοήθεια και συμβουλές.

Βοηθά επίσης να έχετε ένα ισχυρό “γιατί” σχετικά με το γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα (ή να αλλάξετε οποιαδήποτε συνήθεια). Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να σταματήσετε, τότε ρωτήστε γιατί αυτή η απάντηση είναι σημαντική για εσάς. Συνεχίστε να ρωτάτε μέχρι να φτάσετε στο βαθύτερο γιατί – το καλύτερο κίνητρό σας για να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτός ο συλλογισμός μπορεί να είναι μια άγκυρα στις μέρες που μπείτε στον πειρασμό να καπνίζετε.

Εκτός από το κάπνισμα, γνωρίζουμε ότι άλλες συμπεριφορές του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και κορεσμένων λίπους, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και πολύ μικρού ποιοτικού ύπνου. Το αντίδοτο σε αυτές τις συνήθειες είναι να τρώτε μια δίαιτα πυκνότητας θρεπτικών ουσιών, να μετακινήσετε το σώμα σας πιο συχνά (συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης δύναμης) και να αποκτήσετε άφθονο ποιοτικό ύπνο βελτιώνοντας τις συνήθειες ύπνου σας. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο ειδικός μας παίρνει

Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη. Οι τρέχοντες βαρύ καπνιστές είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο, αλλά ακόμη και οι πρώην καπνιστές έδειξαν αυξημένο κίνδυνο. Εάν είστε ένας τρέχων καπνιστής και η επιθυμία να σταματήσετε, λάβετε βοήθεια, αν το βρείτε πολύ δύσκολο να κάνετε μόνοι σας. Και αν καπνίζετε, χρησιμοποιείται για να καπνίζετε ή δεν έχετε καπνίσει ποτέ, εμπλέκοντας σε υγιείς συνήθειες όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα, η άφιξη του ποιοτικού ύπνου και η κατανάλωση μιας ποικιλίας ολόκληρων, θρεπτικών τροφίμων θα προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό προς τη μείωση του κινδύνου διαβήτη.