Κουλτούρα

Air Fryer Zucchini Fries με Dip γιαούρτι – χορτοφαγική συνταγή – Diet Doctor

Οι οδηγίες είναι για 4 μερίδες. Τροποποιήστε ανάλογα με τις ανάγκες.

Πατάτες κολοκυθάκια

  • Προθερμάνετε τη φριτέζα στον αέρα στους 400 ° F (200 ° C).

  • Κόψτε τα κολοκυθάκια στο μισό και στη συνέχεια σε πατάτες σε σχήμα σφήνας. Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ, ψιλοβρέξτε με λάδι αβοκάντο και ρίξτε απαλά για να καλύψετε.

  • Πασπαλίστε πάνω από το τυρί παρμεζάνα, τη σκόνη πάπρικα, τη σκόνη κρεμμυδιού, το αλάτι και το πιπέρι και πετάξτε απαλά μέχρι να καλυφθούν όλες οι πατάτες κολοκυθάκια με καρύκευμα.

  • Τοποθετήστε τη φριτέζα και τηγανίζουμε για 12-14 λεπτά μέχρι να χρυσή, πετώντας στα μισά του δρόμου.

  • Γιαούρτι

  • Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το ελληνικό γιαούρτι, τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, το μαϊντανό και τη σκόνη κρεμμυδιού. Περίοδος για να δοκιμάσετε με αλάτι και πιπέρι.

  • Καλύψτε και ψύξτε μέχρι να είναι έτοιμο να σερβίρετε.


  • Σερβίρετε τις πατάτες κολοκυθάκια με βουτιά στο πλάι.

  • Συμβουλή

    Ενεργοποιήστε τα μπαχαρικά! Δοκιμάστε σκόνη σκόρδου, λίγο καγιέν ή ιταλικό καρύκευμα.

    Προτιμάτε μια επιλογή vegan; Χρησιμοποιήστε τη θρεπτική ζύμη αντί για το τυρί παρμεζάνα και ανταλλάξτε τη σάλτσα μαρινάρα χωρίς ζάχαρη για το γιαούρτι.

    Μέθοδος φούρνου

    Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F (220 ° C). Προχωρήστε με τη συνταγή μέσω του βήματος 3, στη συνέχεια ψήστε στο φούρνο για 20 λεπτά.