Το καλύτερο σνακ χαμηλού νόσου από την Costco

Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στο νάτριο στα σνακ – αλλά μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Το υπερβολικό άλας μπορεί να προκαλέσει τη διατήρηση του σώματος το σώμα, αυξάνοντας τον όγκο του αίματος και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη νατρίου σας, εξηγεί Nicole Randazzo, MA, RD, CDCES.

Είτε είστε γεύμα για την εβδομάδα είτε αρπάζετε ένα γρήγορο δάγκωμα, η επιλογή ενός σνακ χαμηλού νήματος είναι ένα απλό βήμα για να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς και των νεφρών σας. Οι διαιτολόγοι αγαπούν τα αρτοποιεία της φύσης Fig Bars από την Costco ως ένα υγιές σνακ. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί αυτό είναι μια κορυφαία επιλογή και πώς να επιλέξετε άλλα εγκεκριμένα από τα διαιτολόγια σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.

Γιατί τα αρτοποιεία της φύσης

Χαμηλή νάτριο και πηγή καλίου

BAREBERNER της φύσης βατόμουρο δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά είναι επίσης μια βολική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση. Κάθε ράβδος περιέχει μόνο 80 χιλιοστόγραμμα νατρίου μαζί με 132 mg καλίου, που βοηθά στην αντιμετώπιση των επιδράσεων του νατρίου.

Ψηλά σε ίνες

Οι ίνες είναι απαραίτητες για ένα ισχυρό, υγιές έντερο. Βοηθά επίσης στη στήριξη της υγείας της καρδιάς, βοηθώντας στην απομάκρυνση της υπερβολικής χοληστερόλης και της ζάχαρης κατά τη διάρκεια της πέψης. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι υπολείπονται της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης 25 γραμμάρια ημερησίως για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες. Ευτυχώς, τα αρτοποιεία Fig Bars της φύσης περιέχουν 3 γραμμάρια ινών ανά ράβδο-το 10% των καθημερινών σας αναγκών-κάνοντας τους έναν απλό, χαμηλό τρόπο για να αυξήσετε την πρόσληψη ινών σας.

Φυσική ενίσχυση ενέργειας

Οι περισσότερες ράβδοι σύκων, όπως το φούρνο της φύσης, είναι κατασκευασμένα με απλά συστατικά, όπως αλεύρι ολικής αλέσεως και πραγματικά σύκα. Περιλαμβάνουν ένα μείγμα σύνθετων υδατανθράκων και φυσικών σακχάρων, δίνοντάς σας τόσο γρήγορη όσο και σταθερή ενέργεια. Σε αντίθεση με τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, οι σύνθετοι υδατάνθρακες χωνεύονται πιο αργά, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η γλυκύτητα σε αυτές τις ράβδους προέρχεται από ένα συνδυασμό σύκων, μαρμελάδας (όπως βατόμουρο ή βατόμουρο), σιρόπι καφέ ρυζιού και ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, παρέχοντας μια φυσική πινελιά ζάχαρης για γρήγορη ενέργεια.

Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

“Τα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς σας, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση”, λέει Lindsay Livingston, RD. Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου βοηθά το σώμα να διατηρεί λιγότερο νερό, να χαλαρώσει την πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβάντων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Η επιλογή τροφίμων χαμηλής νόσου μειώνει επίσης την καταπόνηση των νεφρών, τα οποία φιλτράρουν το νάτριο από το σώμα και βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και της αρτηριακής πίεσης, προσθέτει Juliana Crimi, MHSC., RD.

Εκτός από το να είναι χαμηλό σε νάτριο, οι αρτοποιικές ράβδοι της φύσης περιέχουν αλεύρι και βρώμη από την καρδιά και τη βρώμη, τα οποία βοηθούν στη μείωση της LDL (“κακής”) χοληστερόλης και συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Πώς να απολαύσετε τα αρτοποιεία Fig Bars της φύσης

• Από μόνα τους. Αυτά τα μπαρ μπορούν να απολαύσουν μόνοι τους, καθιστώντας τα τέλεια για ένα γρήγορο, ικανοποιητικό σνακ κάθε φορά που είστε εν κινήσει.
• Με βούτυρο καρύδι. Δοκιμάστε να διαδώσετε μια μερίδα βουτύρου αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο στην κορυφή για μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης και υγιή λίπη.
• Αναβάθμιση αναβάθμισης μονοπατιών. Για μια υγιεινή αναβάθμιση της καρδιάς, δοκιμάστε να σπάσετε τη ράβδο σύκο σε κομμάτια και να το συνδυάσετε με καρύδια και σπόρους για ένα νόστιμο, φορητό μίγμα μονοπατιών.

Τι να ψάξετε σε ένα σνακ χαμηλού νόσου

• Ελέγξτε την ετικέτα διατροφής. Στην ιδανική περίπτωση, αναζητήστε σνακ που περιέχουν 360 mg νατρίου ή λιγότερο ανά μερίδα για να διατηρήσετε την πρόσληψη σας υπό έλεγχο.
• Φτιαγμένο με υγιεινά συστατικά. Στόχος για σνακ που περιέχουν φυσικά συστατικά όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, σπόρους και φρούτα για να μεγιστοποιήσουν την ποιότητα των θρεπτικών ουσιών.
• Ψάξτε για κρυμμένο νάτριο. Να είστε ενήμεροι για πρόσθετες γεύσεις, καρυκεύματα ή συντηρητικά που μπορούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε νάτριο σε συσκευασμένα σνακ.

Ο ειδικός μας παίρνει

Οι ράβδοι Fig, όπως το φούρνο της φύσης, είναι χαμηλά σε νάτριο, αλλά υψηλά σε ίνες και άλλα υλικά συστατικά καρδιάς. Απολαύστε τα μόνα τους, τα απλώστε με βούτυρο για πρόσθετη πρωτεΐνη και υγιή λίπη ή τα θρυμματίζετε σε ένα μίγμα μονοπατιών για μια καρδιά-υγιή αναβάθμιση. Όταν επιλέγετε ένα σνακ χαμηλού νήματος, αναζητήστε επιλογές που έχουν 360 mg νατρίου ή λιγότερο ανά μερίδα και είναι κατασκευασμένες με υγιεινά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, σπόρους και φρούτα. Επίσης, ελέγξτε τις ετικέτες για κρυμμένο νάτριο από πρόσθετες γεύσεις, καρυκεύματα ή συντηρητικά. Μικρές, σκόπιμες επιλογές όπως αυτές διευκολύνουν την απόλαυση γευστικών σνακ ενώ υποστηρίζουν μακροπρόθεσμη υγεία.