Τα υγιεινά σνακ δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα. Στην πραγματικότητα, αυτές οι συνταγές έρχονται μαζί σε μόλις τρία βήματα ή λιγότερα, ώστε να μπορείτε να τροφοδοτείτε γρήγορα με θρεπτικά, ικανοποιητικά δαγκώματα. Κάθε σνακ έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγιή απώλεια βάρους, ικανοποιώντας τις παραμέτρους μας για να είναι χαμηλή σε θερμίδες, παρέχοντας ταυτόχρονα πρωτεΐνες και/ή ίνες για να σας κρατήσει γεμάτο. Από τις ενεργειακές μπάλες που μπορείτε να προετοιμαστείτε μπροστά σε βυθίσεις υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, αυτές οι ιδέες καθιστούν εύκολο να παραμείνετε σε καλό δρόμο χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση. Δοκιμάστε επιλογές όπως οι μπάλες ενεργειακών μπάλες και τα τσιπς για τα γρήγορα, νόστιμα σνακ που ταιριάζουν απρόσκοπτα στην ημέρα σας.
Αγαπάτε κάποια από αυτές τις συνταγές; Γίνετε μέλος της MyRecipes Για να αποθηκεύσετε, να αναζητήσετε και να οργανώσετε τις συνταγές σας στο φαγητό σε ένα μέρος. Είναι δωρεάν!
Φόρμουλα DIP υψηλής πρωτεΐνης
Αλί Ρέντμοντ
Αυτά τα βυθισμένα τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι εύκολο να μαστίζουν και να συνδυάζονται τέλεια με τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Είτε είστε στη διάθεση για κάτι γλυκό ή αλμυρό, αυτές οι συνταγές θα σας κρατήσουν γεμάτες και ενεργοποιημένες ενώ πιέζετε σε μια επιπλέον εξυπηρέτηση λαχανικών.
Μπάλες ενέργειας από βακκίνιο-πορτοκαλί
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Τροφίμων στυλίστας: Margaret Monroe Dickey, Prop Stylist: Priscilla Montiel
Αυτές οι μπάλες ενέργειας πορτοκαλιού-cranberry είναι ο τέλειος συνδυασμός γλυκών, αραχίδων και καρυδιών γεύσεων, με αναζωογονητικό υπαινιγμό εσπεριδοειδών. Αυτά τα σνακ μεγέθους δαγκώματος είναι ιδανικά για καύσιμα, πριν ή μετά την προπόνηση ή μια υγιή pick-me-up οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αγαπάμε τη λεπτή γεύση του βουτύρου αμυγδάλου, αλλά κάθε βούτυρο καρύδι θα λειτουργήσει καλά εδώ.
Όλα τα σνακ μπαλκόνι με μπάντας με μπάμπι με πιπεριές και ρεβίθια
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer, Prop Stylist: Claire Spollen
Αυτό το βάζο σνακ τυριού Cottage είναι ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που στρώματα κρεμώδες τυρί cottage με τραγανές πιπεριές και τραγανά ρεβίθια. Το τυρί cottage παρέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, ενώ τα ρεβίθια προσθέτουν επιπλέον φυτικές πρωτεΐνες και ίνες για να σας κρατήσουν να αισθάνεστε γεμάτοι μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Ένα πασπαλίζουμε από όλα τα καρυκεύματα Bagel φέρνουν τολμηρές γεύσεις σε κάθε δάγκωμα.
Ράντσο ψητό ρεβίθια
Αλί Ρέντμοντ
Αυτά τα ψητά ρεβίθια με άρωμα ράντσο είναι ένα αλμυρό σνακ που παραδίδει τη γνωστή γεύση του ντύσιμο του αγροκτήματος. Ασημικά με σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού και αποξηραμένα βότανα, τραγουδούν όμορφα στο φούρνο. Αυτά τα πλούσια σε ίνες ρεβίθια είναι ιδανικά για να χτυπήσουν από τη χούφτα ή να πετάξουν σε μια σαλάτα για επιπλέον τραγάνισμα. Μπορείτε επίσης να τα πασπαλίζετε πάνω από σούπες ως εναλλακτική λύση στα κρουτόνια.
Βάση Caesar υψηλής πρωτεΐνης
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Claire Spollen, Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer
Αυτή η ευέλικτη βουτιά υψηλής πρωτεΐνης είναι ο τέλειος σύντροφος για τα αγαπημένα σας λαχανικά. Φτιαγμένο με γιαούρτι ελληνικού τύπου και ξινή κρέμα και αναμειγνύεται με τυρί παρμεζάνα και σάλτσα Worcestershire, θυμίζει τις γεύσεις στο Caesar Salad Dressing. Είτε χρησίμευσε ως ορεκτικό είτε ένα γρήγορο σνακ, αυτή η πρωτεΐνη-γεμάτη βουτιά του Caesar Dip καθιστά το φαγητό πιο λαχανικά αβίαστα.
Τσιπς
Christine Ma
Δεν είναι οπαδός του Kale; Αυτά τα τραγανή ψημένα τσιπ Kale θα σας μετατρέψουν! Για το καλύτερο αποτέλεσμα, μην υπερβείτε τα τηγάνια ψησίματος.
Μίνι πιπεριές μίνι κουδούνι με φασόλια
Φωτογράφος: Brie Goldman, στυλίστας τροφίμων: Annie Probst, Prop Stylist: Joseph Wanek
Οι μίνι πιπεριές είναι το τέλειο σκάφος για την παροχή κρεμώδους εμβολιασμού με ένα τραγανό ρεβίθια σε αυτό το εύκολο σνακ. Τα τραγανά ρεβίθια είναι εύκολο να φτιάξετε στο σπίτι ή μπορείτε να τα αγοράσετε ήδη προετοιμασμένα και αρωματισμένα με μπαχαρικά για να προσθέσετε τη δική σας μοναδική συστροφή.
Muffins πρωτεΐνης μπανάνας
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Priscilla Montiel, Τροφίμων στυλίστας: Emily Nabors Hall
Αυτά τα υγιή muffins μπανάνας είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, χάρη σε συστατικά όπως το φυστικοβούτυρο και το ελληνικό γιαούρτι, ενώ το λευκό αλεύρι ολικής αλέσεως τους δίνει μια ώθηση ινών. Σερβίρετε τους για πρωινό ή για ένα σνακ.
Cottage Cheese -Berry Bowl
Φωτογράφος: Grant Webster, Τροφίμων στυλίστας: Lauren McAnelly, Prop Stylist: Gabriel Greco
Αυτό το μπολ με προστιθέμενο μούρο χωρίς ζάχαρη υπογραμμίζει τη φυσική γλυκύτητα των αποψυγμένων μικτών μούρων, με έναν υπαινιγμό βανίλιας για επιπλέον γεύση. Είναι ένα απλό σνακ που μπορείτε να προετοιμάσετε εκ των προτέρων, αλλά προσθέστε τα δημητριακά λίγο πριν το σερβίρετε, ώστε να παραμένει τραγανά.
Φρυγανιές κολοκυθάκια
Αυτά τα φρυγανιά κολοκυθάκια με αέρα έχουν μια τραγανή εξωτερική επιφάνεια και τρυφερή-αποταμιευτική μέση, σαν να είχαν τηγανιστεί σε μια κατσαρόλα. Μια απλή κούπα ξινή κρέμα και ένα πασπαλίζουμε αναζωογονητικής μέντας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το πιάτο.
Τραγανά ψητά ρεβίθια
Δοκιμάστε αυτό το ικανοποιητικό σνακ αντί για καρύδια. Τα νόστιμα όσπρια είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και συσκευάζονται με ίνες
Φρέσκια φρουτοσαλάτα
Αυτή η αναζωογονητική και εύκολη συνταγή φρουτοσαλάτας θα είναι το αγαπημένο σε κάθε potluck ή cookout. Και αν σας αρέσει η φρουτοσαλάτα με γιαούρτι, σας έχουμε καλύψει με ένα προαιρετικό φουσκωτό ντύσιμο γιαούρτι ασβέστη για να σερβίρετε στο πλάι αντί για κτυπημένη κρέμα. Αυτή είναι μια πολύχρωμη και υγιής συνταγή σαλάτας φρούτων για όλες τις περιπτώσεις.
