Για χρόνια, οι ερευνητές πίστευαν ότι διαφορετικές φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου είχαν έντονο αντίκτυπο σε παράγοντες όπως η δύναμη, η αντοχή, ο κίνδυνος τραυματισμού ή οι μεταβολικές αντιδράσεις.
Οι πιο πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, διαπίστωσαν ότι ο αντίκτυπος της εμμηνορροϊκής φάσης θα μπορούσε να είναι λιγότερο σαφής από την πρόωρη εργασία που προτείνεται, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες που συμμετέχουν σε μια συζήτηση για την γυναικεία αθλητή στην πρόσφατη συνάντηση κορυφής της Active Nutrition.
Προβλήματα με προηγούμενα ευρήματα
Όπως εξήγησε ο Δρ. Nicky Keay, Επίτιμος Κλινικός Λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, μερικές προηγούμενες έρευνες δεν παρακολούθησαν εσφαλμένα τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Για παράδειγμα, οι «πρώιμες θυλακοειδείς» και οι «καθυστερημένες θυλάκιο» συχνά «συγκεντρώνονται», ανέφερε, σημειώνοντας ότι οι δύο είναι πολύ ξεχωριστές φάσεις που διαφέρουν σημαντικά σε επίπεδα οιστρογόνων, επίπεδα ορμονών διέγερσης των ωοθυλακίων και επίπεδα ωοϊνικότητας ορμονών.
Όταν είναι πιο ακριβείς μέθοδοι Χρησιμοποιείται, όπως οι δοκιμασίες ορμονών, ο συνεπής χρονισμός και τα επαναλαμβανόμενα μέτρα, τα προηγουμένως κατανοούσαν ως «μεγάλα» αποτελέσματα φαίνεται να εξαφανίζονται ή να συρρικνώνονται.
Ο Keay προειδοποίησε ότι “η στατιστική σημασία δεν είναι συνώνυμη με την κλινική σημασία”, υπογραμμίζοντας ότι ακόμη και αν τα ευρήματα δεν οφείλονται στην τύχη, η παρατηρούμενη διαφορά μπορεί να είναι πολύ μικρή για να έχει πρακτικό αντίκτυπο στην πραγματική απόδοση. Εξήγησε ότι αυτό δεν το κάνει Σημαίνει ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος δεν έχει ποτέ σημασία, αλλά ότι η επιρροή του είναι συχνά μικρότερη, πιο μεταβλητή μεταξύ των ατόμων και όχι πάντα σχετική για κάθε μέτρο. Αυτή η διάκριση είναι σημαντική για να αποφευχθεί η υπερεκτίμηση της επίδρασης του εμμηνορροϊκού κύκλου σε αθλητικά πλαίσια.
Εξελισσόμενη έρευνα
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να μην επηρεάσει ορισμένες παραμέτρους απόδοσης σε γυναίκες αθλητές ως άκαμπτα όπως πίστευε προηγουμένως, δήλωσε ο καθηγητής James Morton, επικεφαλής επιστημονικός υπάλληλος της Science in Sport (SIS).
«Όταν κοιτάζετε τη βιβλιογραφία, μερικές πρόσφατες μελέτες κατά το τελευταίο έτος δεν έχουν δείξει διαφορά στον παραλληλισμό σε διαφορετικά στάδια του κύκλου», εξήγησε. “Αυτά είναι καλά νέα για τους ερευνητές, επειδή διευκολύνει τη διεξαγωγή των σπουδών.
Μία μελέτη Διερεύνησαν εάν διαφορετικά στάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου και των επιπέδων των ορμονών θα επηρέαζαν τις επιδόσεις αντοχής σε εκπαιδευμένους γυναίκες αθλητές, με 21 αθλητές να ολοκληρώνουν δοκιμές σε τρεις φάσεις MC: πρώιμες θυλάκιο, ωορρηξία και μεσαία.
Ολοκλήρωσαν δοκιμές που περιελάμβαναν διάφορες αθλητικές προκλήσεις και οι ερευνητές παρακολούθησαν τη φάση του κύκλου κάθε αθλητή χρησιμοποιώντας ημερολόγια, δοκιμές ορμονών και ελέγχους ωορρηξίας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου και τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης δεν άλλαζαν μέτρα απόδοσης όπως η μέγιστη χρήση οξυγόνου, η απόδοση λειτουργίας, ο χρόνος για εξάντληση ή η σύντομη ισχύς σπριντ. Ωστόσο, η υψηλότερη τεστοστερόνη συνδέεται με την καλύτερη δύναμη σπριντ 30 δευτερολέπτων.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου δεν επηρέασε την απόδοση και ενώ ορισμένοι αθλητές έδειξαν προσωπικά πρότυπα, καμία ενιαία φάση δεν ενίσχυσε σταθερά ή μειωμένη αντοχή.
Σε Μια άλλη μελέτηΟι ερευνητές διερεύνησαν τον τρόπο με τον οποίο ο εμμηνορροϊκός κύκλος και διαφορετικοί τύποι χαπιών ελέγχου των γεννήσεων επηρέασαν τον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες καίουν υδατάνθρακες και λίπη κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και της μέτριας άσκησης.
Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν πραγματικές διαφορές στη χρήση καυσίμων μεταξύ των ορμονικών φάσεων σε οποιαδήποτε ομάδα, τόσο όταν η ανάπαυση όσο και η άσκηση, αν και η εξαίρεση ήταν ότι οι γυναίκες με φυσικούς κύκλους έκαψαν περισσότερους υδατάνθρακες από εκείνες σε αντισυλληπτικά χάπια δεύτερης γενιάς (συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά που περιέχουν συνθετικό οιστρογόνο και προγεστίνη δεύτερης γενιάς) κατά τη διάρκεια της άσκησης.
“Νομίζω ότι αυτό σημαίνει σε μεγάλο βαθμό ότι δεν χρειάζεται να ελέγξουμε αυστηρά τον εμμηνορροϊκό κύκλο σε μελλοντικές μελέτες”, δήλωσε ο Morton στο Nutraingredients. “Αυτό θα σημαίνει ότι οι δοκιμές είναι ευκολότερες και ταχύτερες για την εκτέλεση και επίσης ευκολότερο να προσληφθούν, το οποίο κατά τη γνώμη μου είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για την πραγματοποίηση έρευνας υψηλής ποιότητας αυτή τη στιγμή”.
Εξατομικευμένες προσεγγίσεις
Καθώς η έρευνα συνεχίζει να κατανοεί πώς οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζουν τις γυναικείες αθλητικές επιδόσεις, είναι σημαντικό να εξεταστεί η απόχρωση μεταξύ των ανθρώπων σε αντίθεση με απλά φύλα, σημείωσε ο Δρ Keay και δεδομένου ότι το σώμα κάθε γυναίκας αντιδρά διαφορετικά στις ορμονικές αλλαγές, δεν υπάρχει Ένας τρόπος με τον οποίο ο κύκλος επηρεάζει την απόδοση για όλους.
“Παρόλο που πολύ θετικά η έρευνα επικεντρώνεται στις γυναίκες, στο πλαίσιο του γυναικείου πληθυσμού, θα υπάρξουν διαφορές στη βιολογική ανταπόκριση και σε άλλους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία κ.λπ.”, ανέφερε. «Μην υποθέσουμε ότι όλες οι γυναίκες είναι οι ίδιες ή κλώνοι! Λάβετε υπόψη τις διαφορές μεταξύ των γυναικών».
Σύμφωνα με τον Δρ. Keay, η διαδρομή από αυτές τις ερευνητικές εξελίξεις είναι ότι η φροντίδα των αθλητών πρέπει να εξατομικευτεί.
“Υπάρχουν διαφορές στη βιολογική ανταπόκριση στις διακυμάνσεις των ορμονών μεταξύ των γυναικών, οπότε δεν υπάρχει γενική« επίδραση »,” είπε. “Ως εκ τούτου, μια εξατομικευμένη προσέγγιση είναι ζωτικής σημασίας.”
