Είναι ένας υψηλός χρόνος υδατανθράκων του χρόνου. Έχουμε συμβουλές για να σας περάσουμε.
Αναρωτιέστε πώς θα περιηγηθείτε σε όλους τους πειρασμούς των διακοπών και το πιθανό άγχος των επόμενων εβδομάδων; Τα τρόφιμα και τα ποτά διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στις παραδόσεις του Δεκεμβρίου. Είναι φυσικό να ανησυχείτε για το πώς θα καταφέρετε να κολλήσετε στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων σας.
Οι εμπειρογνώμονες του Diet Doctor έχουν κάποιες δοκιμασμένες συμβουλές για το πώς να επιβιώσουν-και ακόμη και να ευδοκιμήσουν-κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου. Παρακάτω, θα βρείτε επτά καταστάσεις διακοπών και τις συμβουλές μας για το πώς να τις πλοηγηθείτε.
1. Όταν όλοι φέρνουν γλυκά και απολαύσεις στο γραφείο ή στο πάρτι
Τα πάρτι των διακοπών μπορούν να είναι γεμάτα δελεαστικά πιάτα με υψηλά υδατάνθρακες. Σχεδιάστε να φέρετε τα δικά σας πιάτα χαμηλών υδατανθράκων για να μοιραστείτε, όπως πατατάκια τυριού, μπισκότα ή ό, τι αγαπάτε. Προσκαλέσετε και τις προσφορές άλλων. Υπάρχει συχνά μια πιατέλα τυριού, το σκάφος, ή τα αυγά που πρέπει να απολαύσετε. Αλλά αν πηγαίνετε οπουδήποτε που μπορεί να μην έχετε καμία επιλογή χαμηλών υδατανθράκων, φέρτε κάποια τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε επιλογές. Μπορείτε επίσης να φάτε πριν πάτε έτσι ώστε να μην είστε τόσο πεινασμένοι.
2. Όταν οι φίλοι πιέζουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Καθώς χάνετε βάρος και παίρνετε πιο υγιεινά, είναι κοινό για τους φίλους να λένε «Φαίνεσαι υπέροχος, αλλά ένα μικρό κομμάτι από αυτό δεν θα βλάψει» ή «Ανταμοιβίστε τον εαυτό σας, έχετε κάνει τόσο καλά!«
Αναγνωρίστε αυτά τα καλοπροαίρετα σχόλια, αλλά ανακατεύθυνση. “Ευχαριστώ! Έχω δουλέψει σκληρά και αισθάνομαι πραγματικά υπέροχος, δεν θέλω να διακινδυνεύσω να μην αισθάνομαι καλά, οπότε προχωράτε και θα απολαύσετε και θα έχω μερικά από αυτό το τυρί εδώ που φαίνεται τόσο νόστιμο!”
3. Όταν μια αγαπημένη θεία ή φίλος λέει: “Αλλά το έκανα ειδικά για σένα”
Πηγαίνετε για σύνδεση, όχι για τους υδατάνθρακες. Πες της: “Είσαι τόσο ευγενικός! Έχω πάντα αγαπήσει τη συνταγή σου. Γιατί δεν σου αρέσει και θα καθίσω εδώ και θα συνομιλήσω μαζί σου για να μπορέσουμε να καλύψουμε”.
Μπορείτε να προσφέρετε για να προσπαθήσετε να βρείτε ή να φτιάξετε μια έκδοση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες του πιάτου υπογραφής της. Υπογραμμίστε πόσο καλά αισθάνεστε όταν αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα άμυλα.
4. Όταν ένα ειδικό πιάτο είναι ένας ειδικός πειρασμός
Εάν αισθάνεστε μια ειδική πολιτιστική ή οικογενειακή σύνδεση με ένα συγκεκριμένο πιάτο αυτή τη στιγμή του χρόνου, μπορεί να αισθανθεί σαν να μην γιορτάζετε ή να συμμετέχετε στις εορταστικές εκδηλώσεις αν πάτε χωρίς αυτό. Αλλά μπορείτε να φτιάξετε μια έκδοση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αυτού του ειδικού πιάτου; Ή μπορείτε να βρείτε μια αντικατάσταση – κάτι νέο που φαίνεται εξίσου νόστιμο; Ελέγξτε τις συλλογές των συνταγών διακοπών και την ηλεκτρονική μαγκαζίνη διακοπών για νόστιμες ιδέες.
Ή, πάρτε το επίκεντρο από το φαγητό. Σχεδιάστε μπροστά και γιορτάστε τις αγαπημένες παραδόσεις που δεν σχετίζονται με τα τρόφιμα.
