Οποιοδήποτε σχέδιο απώλειας βάρους απαιτεί απλά μαθηματικά: πρέπει να παραμείνετε σε έλλειμμα θερμίδων. Η εύρεση γευμάτων χαμηλότερων θερμίδων που ταιριάζουν στην εξίσωση μπορεί να είναι τρομακτικό, ειδικά αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να μαγειρέψετε τρία γεύματα καθημερινά. Ευτυχώς, τα κατεψυγμένα δείπνα στο τμήμα κατάψυξης του τοπικού σας καταστήματος μπορούν να σας βοηθήσουν να απλοποιήσετε τα πράγματα για εσάς. Εδώ είναι τα 10 καλύτερα κατεψυγμένα δείπνα για να χάσουν την κοιλιά.
Cali’flour Foods Lasagna με σάλτσα κρέατος
Το Cali’Flour Foods Lasagna με σάλτσα κρέατος είναι μια χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που παίρνουν ένα κλασικό άνεση, φτιαγμένο με κουνουπίδι αντί για ζυμαρικά. “Έχει 23 γραμμάρια λίπους, 14 υδατάνθρακες και 27 γραμμάρια πρωτεΐνης”, λέει ο Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT, επίσης γνωστό ως Η διατροφή divaένας πιστοποιημένος αθλητικός διαιτολόγος και συν-συγγραφέας του διοικητικού συμβουλίου Βιβλίο μαγειρικής της κοιλιάς για ανδρείκελα. Έχει επίσης μια “ωραία μέτρηση θερμίδων στο 360”.
Evol ισορροπία μπολ Teriyaki κοτόπουλο
Λαχτάρα κάτι ασιατικό; Evol ισορροπία μπολ teriyaki κοτόπουλο είναι ένα μπολ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που προσφέρει άπαχο κοτόπουλο και λαχανικά με κάτω από 300 θερμίδες. Έχει 48 γραμμάρια υδατανθράκων, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και 270 θερμίδες “, λέει ο Collingwood.
Kashi Chimichurri Quinoa Bowl
Εάν είστε ένας τρώγων μη κρέας, σηκώστε το μπολ Kashi Chimichurri Quinoa. Φυτική και πλούσια σε ίνες, αυτό το μπολ διατηρεί σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και τους πόθους χαμηλά. “240 θερμίδες, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 12 γραμμάρια ινών”, λέει ο Collingwood. “Μια μεγάλη επιλογή, αλλά μπορεί να χρειαστεί ένα σνακ λίγες ώρες αργότερα”, λέει, σημειώνοντας ότι δεν είναι “πολύ γεμίζει σε 240 θερμίδες”.
Το κύπελλο κουνουπιδιού του Trader Joe
Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για τους τρώγοντες χωρίς κρέας είναι το μπολ του Trader Joe του κουνουπιδιού του Trader Joe. “Χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά υψηλή γεύση, με tofu, λαχανικά και σάλτσα ταχίνι”, λέει ο Collingwood. Είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες (300), αλλά έχει μόνο 12,5 γραμμάρια πρωτεΐνης. “
Lean Cuisine Protein Kick Sesame κοτόπουλο
Μια άλλη ασιατική επιλογή; Lean Cuisine Protein Kick Sesame κοτόπουλο με κάτω από 400 θερμίδες ανά γεύμα. “350 θερμίδες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, νατρίου 880 mg και 57 γραμμάρια υδατανθράκων”, λέει ο Collingwood. «Αυτό είναι πολύ νάτριο!»
Πράσινο γιγαντιαίο ιταλικό στυλ πρωτεΐνης συγκομιδής
Το ιταλικό στυλ της πρωτεΐνης Green Giant Harvest είναι μια φυτική προώθηση με φασόλια, χόρτα και κόκκους για να υποστηρίξει το μεταβολισμό με 240 θερμίδες και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. “Πολλά λαχανικά και φασόλια”, λέει ο Collingwood.
Πραγματικά καλά τρόφιμα κοτόπουλο enchiladas
Πραγματικά καλά τρόφιμα κοτόπουλο enchiladas είναι φτιαγμένο με κοτόπουλο αντί για tortillas, καθιστώντας το ένα υψηλής πρωτεΐνης μεξικάνικο γεύμα χωρίς υδατάνθρακες. “38 γραμμάρια πρωτεΐνης συσκευασμένα μόνο σε 360 θερμίδες. Θα πρέπει να είναι πολύ γεμάτο”, λέει ο Collingwood.
Υγιεινή επιλογή Zero Carne Asada Bowl
Υγιεινή επιλογή Zero Carne Asada Bowl έχει μηδενική προστιθέμενη ζάχαρη και είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλή πρωτεΐνη. Ενώ σχεδιάστηκε για να καταπολεμήσει το λίπος, “είναι μόνο 200 θερμίδες, που δεν θα σας κρατήσουν γεμάτο για πολύ καιρό!” λέει ο Collingwood.
Λειτουργικό Burrito πρωτεϊνού της πρωτεΐνης Sweet Earth
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό με λίπος, το λειτουργικό πρωινό Burrito του Lover Lover Lover. Τεχνικά, είναι πρωινό, αλλά είναι παγωμένο και γεμάτο από ενισχυτές ινών, πρωτεΐνης και μεταβολισμού. “340 θερμίδες, 20 γραμμάρια πρωτεΐνης με 6 γραμμάρια ινών”, λέει ο Collingwood. “Μοιάζει με ένα γρήγορο και εύκολο νόστιμο πρωινό.”
