Για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη. Δυστυχώς, μερικά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα έχουν μια ύπουλη ποσότητα ζάχαρης – και έτσι θερμίδες – σε αυτά. Ζητήσαμε από την Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT, πιστοποιημένο αθλητικό διαιτολόγο και συν-συγγραφέα του Board Prestaft Βιβλίο μαγειρικής της κοιλιάς για ανδρείκελαγια να εντοπίσετε μερικά δημοφιλή σνακ Costco φορτωμένα με ζάχαρη. Εδώ είναι 7 σνακ Costco με κρυμμένες βόμβες ζάχαρης.
Κουλουράκια που καλύπτονται γιαούρτι
Τα κουλουράκια μπορεί να φαίνονται αβλαβή, αλλά το επίπεδο ζάχαρης αυξάνεται όταν καλύπτονται από κάτι γλυκό. “Ακούγεται σαν ένα ισορροπημένο σνακ, αλλά ότι η επίστρωση” γιαούρτι “είναι περισσότερη ζάχαρη από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μπαρ Kirkland Soft & Chewy Granola
Όταν ήσασταν παιδί, μάλλον σκεφτήκατε ότι τα granola μπαρ ήταν υγιή. Ωστόσο, τα μπαρ Kirkland Soft & Chewy Granola είναι φορτωμένα με ζάχαρη. “Αυτά τα φιλικά προς τα παιδιά μπαρ φαίνονται υγιεινά, αλλά ένα μπαρ περιέχει περίπου 12-14 γραμμάρια ζάχαρης, συχνά από πρόσθετο σιρόπι καλαμποκιού και καστανή ζάχαρη.
BARES BAKERY FIC BARS
Τα σύκα είναι πάντα υγιή, σωστά; Οι αρτοποιικές ράβδοι αρτοποιίας της φύσης είναι γεμάτες με ζάχαρη. “Με εμπόριο φρούτων, αυτά τα δίδυμα μπαρ μπορούν να γλιστρήσουν σε 19 γραμμάρια ζάχαρης ανά πακέτο, κυρίως από συμπυκνωμένα φρούτα και προσθέτουν ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Είναι μια ζύμη σε μεταμφίεση”, λέει ο Collingwood.
Μίγμα μονοπατιών με μάρκες M & MS ή γιαούρτι
Το Trail Mix είναι ένα άλλο σνακ που πιθανότατα πιστεύετε ότι ήταν υγιές όταν ήσασταν παιδί. Αλλά το Trail Mix με M & MS ή μάρκες γιαουρτιού στο Costco δεν είναι. “Αυτό το μείγμα με πρωτεΐνη μετατρέπεται σε επιδόρπιο όταν επικαλύπτεται με καραμέλα ή ζαχαρούχα κομμάτια γιαούρτι. Ορισμένες ποικιλίες έχουν 20+ γραμμάρια ζάχαρης ανά ½ φλιτζάνι”, λέει.
Αποξηραμένες φέτες μάνγκο
Τα αποξηραμένα φρούτα μοιάζουν πάντα με καλή ιδέα. Αλλά οι αποξηραμένες φέτες μάνγκο που πωλεί η Costco σε μεγάλες τσάντες δεν είναι μόνο φρούτα. “Τα φρούτα είναι υγιή – μέχρι να αποξηραθούν και να βυθιστούν σε ζάχαρη. Ορισμένες μάρκες αποξηραμένου μάνγκο στο Costco έχουν 24-28 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, μισό ή περισσότερο από πρόσθετη ζάχαρη”, λέει ο Collingwood.
Acai Superfruit Packet
Τα κύπελλα Acai είναι εξαιρετικά δημοφιλή. Αλλά προσέξτε τη ζάχαρη στα πακέτα Superfruit Acai. “Αυτά τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά πακέτα μοιάζουν με μια συντόμευση smoothie, αλλά πολλοί είναι προ-αναμειγνύονται με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.
Muffins πρωτεΐνης κέικ kodiak
Τα muffins πρωτεΐνης Kodiak Cakes είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε την πρωτεΐνη σας. Αλλά υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο δοκιμάζουν τόσο καλά. “Διαθέτουν πρωτεΐνες, αλλά αυτά τα muffins μεμονωμένα μπορεί να περιέχουν 15-18 γραμμάρια ζάχαρης, χάρη σε καφέ ζάχαρη και τσιπ σοκολάτας. Δεν είναι τόσο αθώοι για ένα« υγιές »πρωινό», λέει ο Collingwood.
Τα φρούτα του Welch
Τα σνακ φρούτων του Welch είναι νόστιμα. Αλλά δεν είναι το ίδιο με το φαγητό. «Εμπορικά με τους εαυτούς τους με« πραγματικό φρούτο », αλλά αυτά τα μασώμενα δαγκώματα είναι ως επί το πλείστον σιρόπι και ζάχαρη καλαμποκιού.
Quaker Instant Oatmeal Packets (αρωματισμένες ποικιλίες)
Το Oatmeal βρίσκεται στον κατάλογο πρέπει να τρώνε κάθε διατροφολόγο. Αλλά τα πακέτα Instant Oatmeal Quaker (αρωματισμένες ποικιλίες) έχουν πολλή ζάχαρη. “Η βρώμη είναι υγιής, αλλά αρωματισμένες εκδόσεις όπως το Maple & Brown Sugar έρχονται με βόμβα ζάχαρης.
