Πόσο nori, dulse ή arame προσεγγίζει το συνιστώμενο ημερήσιο αποζημίωση για το ιώδιο;
Γαλακτοκομείο προμήθειες Μεταξύ ενός τέταρτου και του μισού από την ημερήσια απαίτηση ιωδίου στις Ηνωμένες Πολιτείες, αν και το ίδιο το γάλα έχει “μικρό ιθαγενές ιώδιο”. Η περιεκτικότητα σε ιώδιο στο αγελαδινό γάλα καθορίζεται κυρίως από παράγοντες όπως “η εφαρμογή των απολυμαντικών θηλυκών που περιέχουν ιώδιο” και τα “Υπολείμματα ιωδίου στο γάλα προέρχομαι κυρίως από τη μόλυνση της επιφάνειας της θηλής… »Πράγματι, οι θηλές των αγελάδων γαλακτοπαραγωγής είναι συνήθως ψεκασμένος ή βυθισμένο με απολυμαντικά τύπου βήδινου, και το ιώδιο απλώς εκπλήσσει το γάλα τους, όπως μπορείτε να δείτε στις 0:35 στο βίντεό μου Παρασκευή Αγαπημένα: Η πιο υγιεινή φυσική πηγή ιωδίου.
Πολύ άσχημα τα περισσότερα από τα φυτικά γάλατα στην αγορά δεν είναι εμπλουτισμένος Και με το ιώδιο. Ενισχυμένο γάλα σόγιας είναι Πιθανώς το πιο υγιεινό από τα γαλακτοκομικά φυτά, αλλά ακόμα και αν ήταν εμπλουτισμένο με ιώδιο, τι γίνεται με τα αποτελέσματα σόγιας μπορεί έχω στη λειτουργία του θυρεοειδούς; Όταν έψαξα την ιατρική βιβλιογραφία για τη σόγια και τον θυρεοειδή, αυτή η μελέτη βιαστικός UP: “Ένα οικονομικά αποδοτικό, εύκολα διαθέσιμο μοντέλο tofu για την κατάρτιση των κατοίκων σε υπερήχους καθοδηγούμενη από λεπτή βελόνα βελόνας στόχευσης οζιδίων”-ένας οικονομικός τρόπος για να εκπαιδεύσει τους κατοίκους να κάνουν βιοψίες θυρεοειδούς, κολλώντας τον ανιχνευτή υπερήχων ακριβώς στην κορυφή ενός μπλοκ Tofu και να φτάσετε στην επιχείρηση, όπως μπορείτε να δείτε παρακάτω και στο 1:10 μέσα μου βίντεο. Το στροφή έξω ότι ο θυρεοειδής αδένας μας μοιάζει πολύ με το tofu σε υπερηχογράφημα.
Τέλος πάντων, “Η ιδέα ότι η σόγια μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς προέρχεται Πάνω από οκτώ δεκαετίες πριν, όταν σηματοδότησε τη διεύρυνση του θυρεοειδούς παρατηρήθηκε σε αρουραίους που τράφηκαν ακατέργαστες σόγια. ” (Οι άνθρωποι που ζουν σε ασιατικές χώρες έχουν καταναλώσει τρόφιμα σόγιας εδώ και αιώνες, “χωρίς αντιληπτά θυροτοξικά αποτελέσματα”, που σίγουρα υποδηλώνουν την ασφάλειά τους.) Η κατώτατη γραμμή είναι ότι δεν το κάνει φαίνομαι να είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους που έχουν κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, τα τρόφιμα σόγιας μπορεί να αναστέλλουν την από του στόματος απορρόφηση του συνθετικού και άλλων φαρμάκων αντικατάστασης ορμονών θυρεοειδούς, αλλά έτσι κάνω Όλα τα τρόφιμα. Γι ‘αυτό λέμε στους ασθενείς να το πάρουν με άδειο στομάχι. Αλλά πρέπει επίσης να είστε λυγίζω Αρκετά ιώδιο, οπότε μπορεί να είναι ιδιαίτερα “σημαντικό για τους καταναλωτές τροφίμων σόγιας να βεβαιωθούν ότι η πρόσληψη ιωδίου είναι επαρκής”.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ιώδιο; Για όσους χρήση επιτραπέζιο αλάτι, βεβαιωθείτε ότι είναι ιωδιούχο. “Επί του παρόντος, μόνο το 53% του αλατιού που πωλείται για χρήση σε σπίτια περιέχει ιώδιο και το αλάτι που χρησιμοποιείται σε επεξεργασμένα τρόφιμα συνήθως δεν είναι ιωδοτοποιημένο”. Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει να προσθέσουμε καθόλου αλάτι, φυσικά, αφού είναι “Ένας κίνδυνος δημόσιας υγείας.” Ένα χαρτί ήταν τιτλούχος: “Αλάτι, ο παραμελημένος σιωπηλός δολοφόνος.” Σκεφτείτε ότι είναι λίγο πάνω από την κορυφή; Διαιτητικό αλάτι είναι Ο νούμερο ένα διαιτητικός παράγοντας κινδύνου για το θάνατο στον πλανήτη Γη, σκουπίζοντας περισσότερα από τρία εκατομμύρια ανθρώπους το χρόνο, δύο φορές πιο κακό από το να μην τρώτε τα λαχανικά σας, όπως μπορείτε να δείτε εδώ και στις 2:38 στο δικό μου βίντεο.
Σε αυτή την περίπτωση, ποια είναι η καλύτερη πηγή ιωδίου τότε; Λαχανικά της θάλασσας, όπως μπορείτε βλέπω παρακάτω και στις 2:50. Μπορούμε να πάρουμε λίγο ιώδιο εδώ και εκεί από μια ολόκληρη ποικιλία τροφίμων, αλλά η πιο συγκεντρωμένη πηγή είναι μακράν φύκια. Μπορούμε να φτάσουμε μέχρι το 2.000 τοις εκατό της καθημερινής μας επίδομα σε ένα μόνο γραμμάριο, για το βάρος ενός χαρτοφυλακίου.
«Δεδομένου ότι το ιώδιο είναι εκτενώς αποθηκευμένος Στο θυρεοειδές, μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια κατά διαστήματα, “σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να το πάρουμε καθημερινά”, που κάνει τη χρήση φύκια σε μια σειρά από τρόφιμα ελκυστική και περιστασιακή πρόσληψη φυκιών αρκετά για να εξασφαλίσει την επάρκεια του ιωδίου “. Ωστόσο, ορισμένα φύκια έχουν υπερβολικά υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως το Kelp, και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. αιτία υπερθυρεοειδισμός, ένας υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας. Μια γυναίκα παρουσίασε ένα αγωνιστικό καρδιακό παλμό, αϋπνία, άγχος και απώλεια βάρους, χάρη στη λήψη μόλις δύο δισκίων που περιέχουν το Kelp την ημέρα.
Στο τελευταίο μου βίντεο, σημείωσα πώς το μέσο επίπεδο ιωδίου των ουροποιητικών vegans ήταν Λιγότερο από τα ιδανικά επίπεδα, αλλά υπήρχε ένα vegan που τρώει το Kelp με συγκέντρωση ούρων πάνω από 9.000 MCG/λίτρο. Η επαρκής πρόσληψη είναι όταν είστε κατουράζων Από 100 έως 199 MCG/λίτρο και η υπερβολική πρόσληψη ιωδίου είναι όταν σπάσετε 300 mcg/λίτρο. Σαφώς, 9.437 mcg/λίτρο είναι πάρα πολύ.
Όπως μπορείτε να δείτε παρακάτω και στις 3:57 στο δικό μου βίντεοη συνιστώμενη μέση ημερήσια πρόσληψη είναι 150 mcg ανά ημέρα για μη έγκυους, μη ενήλικες ενήλικες και ίσως θέλουμε διαμονή Κάτω από 600 mcg την ημέρα σε καθημερινή βάση, αλλά μια κουταλιά της σούπας μπορεί να περιέχω Περίπου 2.000 mcg. Έτσι, θα μείνω μακριά από το Kelp επειδή έχει πάρα πολύ ιώδιο, και θα μείνω επίσης μακριά από το Hijiki επειδή περιέχει πάρα πολύ αρσενικό.
Αυτό μπορεί δίνω Εσείς μια κατά προσέγγιση ημερήσια αποζημίωση του ιωδίου από ορισμένες κοινές προετοιμασίες φυκιών: δύο φύλλα nori, τα οποία μπορείτε απλά να τα χτυπήσετε ως σνακ όπως εγώ. Ένα κουταλάκι του γλυκού νιφάδων, που μπορείτε απλά να πασπαλίζετε σε οτιδήποτε. Ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου Arame, το οποίο είναι υπέροχο να προσθέσετε σε σούπες. ή μια κουταλιά της σούπας σαλάτα φύκια.
Εάν το ιώδιο είναι συγκεντρωμένο σε θαλάσσια τρόφιμα, “Αυτό αυξάνει Το ζήτημα του τρόπου με τον οποίο οι πρώιμες ανθρωπίνες που ζουν σε ηπειρωτικές περιοχές θα μπορούσαν να έχουν εκπληρώσει τις απαιτήσεις τους ιωδίου. ” Τι κάνουν οι Bonobos;
Σημείωση του γιατρού:
Αυτή είναι η δεύτερη σε μια σειρά τεσσάρων video στη λειτουργία του θυρεοειδούς. Εάν χάσατε το προηγούμενο, ελέγξτε Οι Vegans διατρέχουν κίνδυνο για ανεπάρκεια ιωδίου;.
Ερχόμενοι είναι Η καλύτερη διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό και τον υπερθυρεοειδισμό και Διατροφή για υποθυρεοειδισμό: μια φυσική θεραπεία για τη νόσο του Hashimoto.
Τι άλλο μπορεί να κάνει τα φύκια; Δείτε τις σχετικές αναρτήσεις παρακάτω.
