Έφαγα ελληνικό γιαούρτι κάθε πρωί για μια εβδομάδα και παρατήρησα 4 μεγάλες αλλαγές – τρώνε αυτό όχι αυτό

Το ελληνικό γιαούρτι συχνά επαινείται από εμπειρογνώμονες για την υγεία για τα οφέλη του όπως το πλούσιο ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τα ισχυρά οστά, τα υψηλής πρωτεΐνης και τα προβιοτικά φιλικά προς το έντερο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βοηθήσει στους στόχους απώλειας βάρους, μειώνοντας την όρεξη χάρη στην πρωτεΐνη. Αλλά κάνει πραγματικά τη διαφορά όταν προστίθεται στην καθημερινή σας ρουτίνα;

Κάνει, σύμφωνα με τους καταναλωτές που έτρωγαν ελληνικό γιαούρτι κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Φάτε αυτό, όχι αυτό! μίλησε σε αρκετούς ανθρώπους που ανέφεραν ότι είδαν μια ορατή διαφορά μετά από λίγες μέρες. Από την καλύτερη πέψη μέχρι την κορεσμό, εδώ είναι οι αξιοσημείωτες αλλαγές που βίωσαν οι άνθρωποι.

Απώλεια βάρους

Μετά από ένα αξέχαστο ταξίδι στην Ιταλία, Suzanne Andrews, Πρόεδρος του Υγειονομική άσκηση Και ο δημιουργός της λειτουργικής ικανότητας με τη Suzanne Andrews, η PBS TV ήθελε να ρίξει ανεπιθύμητα κιλά. Μετά από περιοδεία σε όλη τη χώρα για τρεις εβδομάδες, ο Andrews κέρδισε 10 κιλά. Για να χάσει το βάρος, έφαγε καθημερινά το ελληνικό γιαούρτι. “Μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία, η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση καθώς ο μεταβολισμός μου είναι πιο αργός από μια χελώνα”, εξηγεί. “Αλλά το ελληνικό γιαούρτι για πρωινό στη διάσωση.” Ως αποτέλεσμα, έχει χάσει δύο κιλά την εβδομάδα και βοηθά στην περιέργεια της όρεξής της.

Γιατί το ελληνικό γιαούρτι βοηθά με την απώλεια βάρους

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί στρέφονται στο ελληνικό γιαούρτι για να παραμείνουν σε καλό δρόμο με στόχους ευεξίας. Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ρίξει βάρος. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα διατροφής και τον προσωπικό εκπαιδευτή, Mary Sabat MS, RDN, LD, “Η ζυμωμένη με πρωτεΐνη ζυμωμένα τρόφιμα υποστηρίζει τόσο την άπαχη ανάπτυξη των μυών όσο και την υγεία του εντέρου-δύο παράγοντες που μπορούν να βελτιώσουν τη σύνθεση του σώματος και να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε το ελληνικό γιαούρτι στη διατροφή σας και το SABAT προτείνει να προσθέσετε μούρα και σπόρους λινάρι για πρωινό ή να αναμιγνύετε με βότανα για μια πικάντικη βουτιά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. “

Περισσότερη ενέργεια

Το αίσθημα υποτονικής δυσκολίας καθιστά δύσκολη την περάτωση της ημέρας και αν το συνηθισμένο pick-me-up δεν λειτουργεί, δοκιμάστε το ελληνικό γιαούρτι. Βοήθησε τη χαρά, τον προσωπικό εκπαιδευτή και τον ιδιοκτήτη του Εξατομικευμένη ικανότητα για εσάςμε τα ενεργειακά της επίπεδα. “Έφαγα chobani απλό ελληνικό γιαούρτι κάθε πρωί για μια εβδομάδα ως μέρος του δικού μου πειράματος πριν το συστήσω στους πελάτες”, λέει. “Η πιο αξιοσημείωτη αλλαγή ήταν τα επίπεδα ενέργειας που διατηρούνται σε όλη την πρωινή προπόνηση μου – χωρίς ενεργειακά συντριβή όπως έζησα με το συνηθισμένο πρωινό μου”.

Αίσθημα πλήρους περισσότερο

Μια άλλη μεγάλη αλλαγή που βίωσε ήταν ότι αισθάνθηκε γεμάτη περισσότερο. “Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (περίπου 20 γραμμάρια ανά μερίδα) με κράτησε πιο γεμάτο περισσότερο, πράγμα που σήμαινε ότι δεν έφτασα για σνακ πριν από το μεσημεριανό”, λέει. “Αυτό είναι ακριβώς αυτό που βλέπω με τους πελάτες μου που ακολουθούν παρόμοιες πρωτεΐνες πλούσιες σε πρωινές ρουτίνες.6254A4D1642C605C54BF1CAB17D50F1E

Καλύτερη πέψη

Για τον Jeremy Gurewitz, συνιδρυτή και διευθύνων σύμβουλος στο Παρηγοριά Το ελληνικό γιαούρτι βελτίωσε την υγεία του εντέρου. “Μέσα σε δύο εβδομάδες, παρατήρησα ήδη την καλύτερη πέψη και αισθάνθηκα λιγότερο φούσκωμα, καθώς τα προβιοτικά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα διατηρώντας την ισορροπία του μικροβιακού εντέρου”, λέει. “Η καθημερινή κατανάλωση είναι καθοριστική, καθώς τα προβιοτικά χρειάζονται 7-14 ημέρες για να αποικίσουν αποτελεσματικά το έντερο”, εξηγεί. “Συνιστώ τα μη ζαχαρούχα, απλό ελληνικό γιαούρτι με μούρα ως καθημερινή πηγή τροφής, αφού είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά”.

Heather Newgen